秋バテ

こんにちは！
Tはりときゅう堂です！

 

今回は秋バテについての話です。

 

8月が終わり もう暑さはピークを越したように思われますが、9月になった今もまだまだ暑い日が続いています。

 

そもそも秋バテとは、夏バテをせずに、夏の間は持ちこたえたけど、秋の間中は持ちこたえれずに秋に差しかかりバテてしまっている状態です。

 

夏に冷たい飲み物や冷たい食べ物をたくさん摂る機会も多く、また、例年以上にエアコンを使用したと思います。

エアコンの効いた涼しい部屋から屋外に出た時は 急激な温度変化により 自律神経や他の体の体温調節機能ががんばってくれます。

しかし夏のあいだじゅうこれを繰り返すと秋になる頃には、身体の体温調節機能は、オンオフができなくなり 不調を起こすようになります。体は自分が思っている以上にストレスを感じています。

この繰り返しにより内臓や筋肉などの機関の働きを悪くしてしまっているのです。
また冷たい飲み物や冷たい食べ物は体を内側から冷やし、胃腸の不調を引き起こしやすいです。

 

他にも1日の気温差が大きくなったり、台風や秋雨前線などの気圧の変化も自律神経の不調を起こす原因にもなります。

 

対策としては、
まず、体を冷やし過ぎない事です。
まだ暑い日は続きますが、エアコンを効かせすぎないようにしましょう。サーキュレーターを使って室内の風を循環させる事で設定温度を見直せます。職場などでは、寒い場合は上着などを着て温度調節をしてください。汗をかいたあとは着替えるのも効果的です。

 

適度な運動も大事です。
ウォーキングをしたり、寝る前にストレッチをしたりする事によって身体全体の血流がよくなり、また少し汗をかく事によってストレスの解消にもつながります。
運動やストレッチの目安時間は20分と言われていますが、私個人的には、5分でもいいと思っています。日々忙しい中で20分って取れない日もあります。無理せずできる時間でいいと思っています。

 

あとは、規則正しい生活や食事内容も大事です。食事についてはいろいろお話したい事もあるので別の機会にしたいと思います。

 

まだまだ暑い日も続きますが、がんばって乗り切りましょう。